Jak získat energii pro re-start po koronavirové karanténě ? Jak se bránit "jarní únavě" ?
Představte si prosluněnou louku, s krátce posečenou trávou, svítící Slunce. A jak po té louce jdete bosky. Nebo ještě lépe - běžíte. Pravděpodobně jsme to každý zažil, ale bylo nám tak 6 let. A byli jsme plni energie. Tak ji pojďme znovu objevit a probudit :-)
Omezte (nebo odstraňte) pití kávy a energetických nápojů. Kofein energii nedodá, dodá pouze rychlou iluzi o tom, že ji ještě někde máte.
Je mnoho způsobů jak energii vytvořit a získat PŘIROZENĚ.
Spěte! Ne hodně, ne málo, stačí tak akorát. A hlavně kvalitně. Lehko se to řekne, že?
Několik málo tipů, které pomáhají:
Choďte spát každý den přibližně ve stejnou dobu. Nejezte před spaním těžká jídla, na hlad je nejlepší polévka, která organismus tolik nevyčerpá. A rozhodně se vyvarujte dlouhému koukání na televizi, do počítače nebo telefonu - záření z těchto zařízení stimuluje mozek k aktivitě, proto je pak náročné tu hlavu zastavit a dát do režimu spánku.
O spánku si ještě napíšeme více do hloubky zase někdy příště :-)
Probuďte své nohy! Venku začíná být teplo, ideální doba začít zouvat cokoliv co na nohách máte.
Pro začátečníky - nebuďte hrrrr. Neberte své nohy na celý den do betonové džungle ani do náročného terénu, raději je pozvěte na procházku zahradou, loukou, lesem a dopřejte jim čas adaptovat se znovu na přirozený pohyb.
Pro 'barefooťáky' - vy klidně buďte hrrrr. Vaše nohy už jsou zvyklé na leccos :-)
Buďte na své nohy milí. Dopřejte jim luxus. Luxus být stabilní, vnímavá, funkční a zdravá Noha s velkým N :-)
U každého kroku, který vede ke změně, platí: měňte své návyky POMALU a tak, aby vám u toho bylo PŘÍJEMNĚ.
Rozhodně není účelem dostat se do deprese, že v 9 hodin večer nemůžeme usnout nebo že po celodenní chůzi naboso se nemůžeme téměř hnout :-)
Jaru zdar a únavě sbohem :-)
